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面对老年痴呆,我们该如何做

  
疾病预防2022-07-20,本文来自:科普中国

       面对老年痴呆,我们该何去何从?大家是否记得黄渤出演的《忘不了餐厅》,是否记得那十几位阿尔茨海默病的患者?大家是否理解老人的遗忘、犯错、甚至走失?

他们曾经也是意气风发的少年,随着中国老龄化加速,他们被边缘化了,像一个犯错的孩子,不知所措。我们是否会想到有一天我们也会老年痴呆,迷失方向,忘记时间,甚至忘记家人。

可当老年痴呆由屏幕中出现在现实中,甚至是我们的亲人,我们该如何适从?

老年痴呆是常见的一种病,也是老人失能和死亡的主要原因,其中60-80%是有阿尔茨海默病引起。

老年痴呆有那些先兆呢:

1. 记忆力减退,特别是近期或者眼前发生的事情,记不住生活的地方,甚者迷路走丢,反复提醒仍记不住;

2. 语言贫乏,词汇减少;

3. 更加罗嗦,反复讲述同一件事情或者很久前同一件事;

4. 性格改变,与之前性格有较大反差;

5. 自理能力下降,甚至不明原因摔跤。

我们的老祖先告诉我们上医是治未病,也就是现在的一级预防。让我们从以下做起:

1. 高血压病:高血压是老年痴呆的独立危险因素,长期的高血压可以说是老年痴呆的发生率升高1倍以上。所以不要因为高血压没有症状,就可以放任不管,不要随随便便停用降压药物。

2. 糖尿病:糖尿病也是老年痴呆的危险因素,如果中年时候患了糖尿病,没有去控制的话,20年后的认识风险增加19%。积极去体检,早期排查有无糖尿病非常重要。即使糖尿病前期也会增加老年痴呆的风险。

3. 高脂血症:高脂血症是老年痴呆的独立危险因素,特别是总胆固醇过高(≧6.5)可以是风险增加2.8倍。积极健康的清淡饮食非常重要,如果血脂过高,需要积极通过运动和药物干预。

4. 吸烟:吸烟可以是老年痴呆的发病风险增高56%,吸烟产生的自由基可以损伤脑神经。

5. 饮酒:过量饮酒,特别是中年期大量饮酒,可以是老年时痴呆风险成倍增加,你戒酒了吗?

6. 卒中:研究表明有卒中病史的患者出现老年痴呆的风险是无相关病史的2倍。它也提醒我们,动态心电图的重要性,可以筛查出现许多无症状的隐匿的房颤,早期给予干预,减少缺血性卒中的发生。

7. 失眠:失眠也是老年痴呆的危险因素,两者可以相互促进,特别是有睡眠障碍的人可以是老年痴呆提前出现。积极到正规医院,找出失眠原因,给予中西医结合治疗非常关键。

8. 同型半胱氨酸:研究表明同型半胱氨酸可以作为神经毒素,促进神经变性,诱发痴呆,所以积极体检,及早治疗很关键。

除了控制以上高危因素外,平时通过健康饮食也可以降低老年痴呆的发生率。

1. 减少反式脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入:其中反式脂肪酸主要存在于奶油、糕点或者油炸食物里面或者食品标签为“氢化油”;饱和脂肪酸主要存在于红肉(猪牛羊)、披萨、汉堡、冰淇淋、奶昔、部分饼干、包裹糖霜的爆米花、部分油类(棕榈油、椰子油);

2. 增加维生素E食物含量:推荐一天一小把坚果或者种子类食品;一天半斤左右的水果(如芒果、木瓜、梨子、香蕉等);

3. 增加叶酸含量高的食物:每天至少半斤蔬菜(如花椰菜、菠菜、西红柿、甘蓝等);

4. 增加维生素B等食物:豆类(每周至少四顿饭有)、粗粮(荞麦、燕麦等)等。

老年痴呆至今仍无法治愈,我们只能提前预防,也请善待家里的老人,他们曾经是我们的山,是我们的天,他们把无私的爱给了我们,把最好的物质给了我们,如今他们老了。我们也要为老年的他们撑起一片天,执其之手,与其偕老,为他们遮风挡雨......



(文章来源科普中国 侵权删)


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